متطلبات المياه لكل كيلوغرام من وزن الجسم

متطلبات المياه لكل كيلو غرام من وزن الجسم تعتمد على عدة عوامل مثل النشاط البدني والبيئة والتغذية. ومع ذلك، هناك توصيات بإستهلاك هذه النسب يومياً. تلك الكمية تشمل الماء الذي نشربه مباشرة، والماء الذي نحصل عليه من الأطعمة والمشروبات المختلفة. مثلاً، الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة كبيرة من الماء. مع ذلك، يجب أن تكون حساسًا لاحتياجات جسمك الفردية. في بعض الحالات، مثل الأيام الحارة أو ممارسة النشاط البدني الشديد، قد تحتاج إلى كميات أكبر من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك. يُفضل دائمًا شرب الماء عند العطش ومراعاة احتياجات جسمك الخاصة.