للحفاظ على صحة ونمط حياة متوازن، هنا بعض الأساسيات لجسم صحي التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك. 1- حاول الحصول على نوم كافٍ لدعم...

استهلاك الفواكه والخضار في موسمها يقدم نكهة أفضل وقيمة غذائية عالية. هذه بعض الفواكه والخضراوات لموسم شهر أكتوبر.

الجمعية الألمانية للتغذية نصحت باستهلاك 3 حصص يومياً من الخضار إي ما يعادل 400 غرام, يمكن تناول 200 غرام فريش و 200 غرام مطبوخ. واستهلاك...

معرفة الفرق بين أنواع زيت الزيتون يمكن أن تساعدك في اتخاذ قرارات صحية أفضل . هل يمكن استخدام زيت الزيتون للطبخ؟ زيت الزيتون المعالج...

3 فوائد لاستخدام زيت الزيتون مع السلطات وهي: تحسين امتصاص العناصر الغذائية: الزيوت الصحية تحتوي على فيتامينات دهنية قابلة للذوبان مثل...

متطلبات المياه لكل كيلو غرام من وزن الجسم تعتمد على عدة عوامل مثل النشاط البدني والبيئة والتغذية. ومع ذلك، هناك توصيات بإستهلاك هذه النسب...

حاول اختيار المشروبات التي تناسب احتياجاتك وأهدافك الصحية الشخصية. كما تجنب المشروبات الغنية بالسكر المضاف بشكل مفرط، حيث يمكن أن يكون...

التحكم في الحصص وتنويع السناكات يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن صحي في النظام الغذائي. هناك دائمًا خيارات صحية ومنخفضة السعرات الحرارية...

الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تعتبر مناسبة لترطيب الجسم وتقديم قيمة غذائية هامة. إليك بعض الفوائد المهمة لتناول الخضروات...

بناءً على التوصيات من الجمعية الألمانية للتغذية (DGE)التي يجب اتباعها عند تناول الطعام لضمان توفير العناصر الغذائية الضرورية لجسم...

عوامل عديدة تؤثر في حساب الوزن وتحديده. إليكم ملخصًا للعوامل المؤثرة في حساب الوزن: العمر: مع تقدم العمر، يمكن أن يحدث تغيير في تركيب...

الإنسان يتكون أساسًا من الماء، والبروتين، والدهون، والمعادن، والكربوهيدرات. تؤدي هذه العناصر الغذائية وظائف مختلفة في الجسم مثل النمو،...

استهلاك الفواكه والخضروات في موسمها يُعزز الصحة بفضل قيمتها الغذائية العالية والألياف الطبيعية التي تحسِّن هضم الطعام وتعزِّز المناعة،...