النسب المثلى للمغذيات من متطلبات الطاقة

بناءً على التوصيات من الجمعية الألمانية للتغذية (DGE)التي يجب اتباعها عند تناول الطعام لضمان توفير العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان.

تتضمن هذه الإرشادات نسبًا محددة لتناول الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، حيث يُقترح تناول:

• (%60-50) من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات

• ونحو(%30 )من السعرات الحرارية من الدهون

• وبين (%15-10 )من السعرات الحرارية من البروتينات.

وفي بعض الحالات، مثل زيادة نشاط الحياة البدنية، يمكن أن تتغير هذه النسب قليلاً. هذه التوصيات تهدف إلى تحقيق توازن غذائي مناسب للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.